Spordimassaaž Tallinnas

Spordimassaaž tõstab töövõimet, valmistab inimese ette kestvaks aktiivseks lihastööks ja kiirendab taastumisprotsessi. See on efektiivne nii võistlusteks ettevalmistamisel, väsimusega võitlemisel kui ka konkreetsetele probleemidele suunatud massaažina.
Hind
45 min45 €
60 min60 €
90 min80 €

Spordimassaaž — kiirenda taastumist ja tõsta sooritusvõimet

Spordimassaaž ei ole mõeldud ainult tippsportlastele — see sobib suurepäraselt ka harrastussportlastele, aktiivset eluviisi harrastavatele inimestele ja kõigile, kes tunnevad lihaspinget pärast treeningut või füüsilist tööd.

Spordimassaaž on suunatud just neile, kes treenivad regulaarselt või teevad füüsilist tööd ning soovivad keha paremas töökorras hoida. Massaaž aitab lõdvestada pinguldunud lihaseid, kiirendada taastumist pärast rasket treeningsessiooni ja ennetada vigastuste teket.

Milliste vaevuste korral spordimassaaž aitab:

  • Lihaspinged ja -valu — leevendab treeningutest tekkinud lihasvalusid ja -pingeid.
  • Lihaste ülekoormus — kiirendab taastumist pärast intensiivseid treeninguid või võistlusi.
  • Krooniline väsimus ja aeglane taastumine — taastab keha töövõime ja energiataseme.
  • Liigeste jäikus — parandab liikuvusulatust ja vähendab treeningutest tekkinud ebamugavust.
  • Mikrotraumad ja vigastuste risk — ennetab treeningutest tekkivaid korduvvigastusi.
Spordimassaaž Osso Massaaži salongis Tallinnas

Miks valida spordimassaaž Osso Massaažis?

Meie massöörid omavad kogemust töötamiseks sportlaste ja aktiivsete klientidega. Iga seanss on personaalne ja kohandatud vastavalt sinu treeningkoormusele, eesmärkidele ning kehaseisundile.

Spordimassaaž on intensiivsem ja sügavam kui klassikaline massaaž. Vajadusel kasutatakse venitusi, tugevamat survet ja sihipärast tehnikat, et jõuda just nende piirkondadeni, mis vajavad taastumist. Probleemide korral kasutame triggerpunktide vabastamise tehnikat — see aitab vabastada valulikud pingekohad, taastada normaalse ainevahetuse ja vabaneda kiirgavast valust.

NB! Taastavasse spordimassaaži tulles ei ole soovitatav samal päeval trenni teha. Võistlustele minnes soovitame massaaži 3–5 päeva enne võistlust.

Spordimassaaž Tallinnas - triggerpunktid

Spordimassaaži eelised:

  • Personaalne lähenemine — massöör kohandab iga seansi vastavalt sinu treeningkoormusele ja kehaseisundile.
  • Triggerpunktide vabastamine — sihipärane tehnika, mis kõrvaldab konkreetsed lihasvalu kolded.
  • Kiirem taastumine — kiirendab ainevahetust ja puhastab lihaseid piimhappest.
  • Vigastuste ennetamine — regulaarne spordimassaaž vähendab oluliselt treeningutest tekkivate vigastuste riski.
Spordimassaaž Osso Massaažis

Spordimassaaži vastunäidustused:

  • rasked südame-, neeru- ja kopsuhaigused
  • pahaloomulised kasvajad
  • põletikulised haigused
  • nakkushaigused
  • hüübimishäired
  • veenilaiendid ja -põletikud

KKK – Korduma Kippuvad Küsimused

  • Regulaarselt treenivale inimesele — jõusaal, jooks, rattasõit, ujumine või muu sport koormab lihaseid. Spordimassaaž
    kiirendab taastumist ja hoiab keha treeninguvalmis.
  • Füüsilist tööd tegevale inimesele — ehitaja, laotöötaja, kokk — keha väsib samamoodi nagu sportlasel. Spordimassaaž
    leevendab kroonilist lihaskoormusest tekkivat pinget.
  • Vigastusest taastujale — kui oled üle saanud lihase rebestusest, nikastusest või muust spordivigastusest, aitab
    spordimassaaž taastumist kiirendada ja ennetada korduvaid vigastusi.
  • Harrastussportlasele, kes tunneb end pärast treeningut liiga kangena — kui lihased on pingul ja taastumine on
    aeglane, on spordimassaaž täpselt õige valik.
  • Võistlussportlasele — nii ettevalmistuseks (3–5 päeva enne) kui ka taastumiseks pärast koormust.

Jah, kindlasti! Spordimassaaž sobib kõigile, kes on füüsiliselt aktiivsed, teevad füüsilist tööd või tunnevad kroonilist lihaspinget. Sa ei pea olema profisportlane — piisab sellest, et sinu keha vajab sügavamat lihastööd ja taastumist.

Spordimassaaž on intensiivsem kui klassikaline massaaž, kuid üleliigselt valu ei tohiks olla(ainult magus valu😊). Massöör kasutab tugevamat survet ainult vajadusel ja sinu taluvuse piires. Seansi ajal saad alati öelda, kui intensiivsus ei sobi — massöör kohandab kohe.

Parim aeg sõltub eesmärgist. Enne treeningut aitab massaaž lihaseid aktiveerida, pärast treeningut kiirendab taastumist. Võistlusteks valmistumisel soovitame massaaži 3–5 päeva enne võistlust. NB! Taastavasse spordimassaaži tulles ei ole soovitatav samal päeval trenni teha.

Aktiivselt treenivatel inimestel soovitame käia 2–4 korda kuus. Harrastajatel piisab 1–2 korrast kuus. Pärast esimest seanssi annab massöör isikliku soovituse vastavalt sinu treeningkoormusele.

45 minutit — sobib, kui soovid tegeleda ühe konkreetse piirkonnaga, näiteks jalad pärast jooksu või õlad pärast
jõutreeningut.

60 minutit — katab suurema osa kehast ja on parim valik üldiseks taastumisseanssiks pärast treeningut.

90 minutit — põhjalik seanss, kui pinged on kogunenud mitmesse piirkonda või taastumine on olnud aeglane. Massöörile
jääb aega ka põhjalikumalt triggerpunktidega tegeleda.